
Servings: 6 empanadas
Calories: 273kcal
Utensilios
- Sartén profundo
Ingredientes
Masa
- 2 tazas harina de maíz precocida
- 2 1/2 tazas agua caliente
- 1 cucharadita sal
Relleno
- 1 pechuga de pollo
- 1 cebolla picada
- 1 pimiento verde picado
- 2 dientes ajo picado
Instrucciones
- Para la masa, mezcla la harina de maíz y la sal en un tazón. Agrega agua caliente poco a poco mientras amasas hasta que la masa sea suave. Deja reposar durante 15 minutos.
- Mientras tanto, cocina la pechuga de pollo en agua con sal. Cuando esté cocida, desmenúzala.
- En una sartén, sofríe la cebolla, el pimiento y el ajo hasta que estén tiernos. Añade el pollo desmenuzado y mezcla bien.
- Forma pequeñas bolas con la masa y aplástalas para formar círculos. Coloca el relleno en el centro y dobla la masa sobre el relleno. Sella los bordes presionando con un tenedor.
- Fríe las empanadas en aceite caliente hasta que estén doradas. Escúrrelas sobre papel toalla.
Notas
Puedes variar el relleno de tus empanadas a tu gusto, utilizando carne, queso, frijoles o incluso frutas para una versión dulce.
Notas Privadas:
Nutrición
Calorías: 273kcal | Carbohidratos: 30g | Proteina: 17g | Grasa: 10g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 36mg | Sodio: 402mg | Potasio: 237mg | Fibra: 3g | Azúcar: 1g | Vitamina A: 182IU | Vitamina C: 15mg | Calcio: 29mg | Hierro: 1.8mg
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