Raciones: 4 porciones
Calorías: 385kcal
Utensilios
Ingredientes
Ingredientes para las croquetas
- 200 g merluza sin piel y sin espinas
- 50 g harina
- 1 litro leche
- 1 cucharada aceite de oliva
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta
Para el rebozado
- 200 g pan rallado
- 2 huevos
Instrucciones
- Coloca la merluza en el vaso de la Thermomix y programa 5 seg/vel 5. Retira y reserva.
- Añade al vaso el aceite, la harina, la leche, la sal y la pimienta. Cocina 7 min/100°C/vel 4.
- Añade el pescado reservado al vaso y mezcla 10 seg/vel 3.
- Vierte la mezcla en una fuente, deja enfriar y luego refrigera durante 20 minutos.
- Moldea las croquetas, pásalas por huevo batido y pan rallado. Fríe en aceite caliente hasta que estén doradas.
Notas
Estas croquetas se pueden congelar antes de freír y cocinar directamente desde el congelador cuando sea necesario.
Notas Privadas:
Nutrición
Calorías: 385kcal | Carbohidratos: 29g | Proteina: 19g | Grasa: 20g | Grasa saturada: 4g | Colesterol: 72mg | Sodio: 621mg | Potasio: 312mg | Fibra: 1g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 185IU | Vitamina C: 0.8mg | Calcio: 124mg | Hierro: 2.3mg
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