Raciones: 2 vasos
Calorías: 120kcal
Utensilios
- Licuadora
Ingredientes
- 1 taza arándanos congelados o frescos
- 2 tazas kéfir
- 1 cucharada miel opcional
Instrucciones
- Coloca los arándanos, el kéfir y la miel (si se usa) en una licuadora.
- Mezcla a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve inmediatamente para disfrutar al máximo los beneficios probióticos del kéfir.
Notas
Puedes añadir otros frutos rojos como fresas o frambuesas para variar el sabor. También puedes sustituir la miel por stevia si buscas una opción sin azúcares añadidos.
Notas Privadas:
Nutrición
Calorías: 120kcal | Carbohidratos: 20g | Proteina: 6g | Grasa: 2g | Grasa saturada: 1g | Colesterol: 10mg | Sodio: 90mg | Potasio: 220mg | Fibra: 3g | Azúcar: 17g | Vitamina A: 80IU | Vitamina C: 12mg | Calcio: 200mg | Hierro: 0.4mg
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