Parfait de Arándanos y Quinua

Un postre saludable y delicioso, perfecto para cualquier momento del día. La quinoa aporta una textura crujiente mientras que los arándanos dan un toque dulce y fresco.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo de enfriamiento: 2 horas
Tiempo total: 35 minutos
Plato: Postre
Cocina: Internacional
Keyword: Sin Gluten, Vegano
Raciones: 2 parfaits
Calorías: 307kcal

Utensilios

  • Cacerola
  • Vaso de parfait

Ingredientes

Capas de quinua

  • 1 taza quinua
  • 2 tazas agua

Capas de frutas

  • 1 taza arándanos
  • 2 cucharadas miel O cualquier otro edulcorante natural
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Instrucciones

  • Enjuaga la quinua bajo agua fría y escúrrela.
  • Cocina la quinua en una cacerola con agua hirviendo durante 15 minutos hasta que esté suave.
  • Deja enfriar la quinua a temperatura ambiente.
  • En un vaso de parfait, crea una capa de quinua enfriada.
  • Agrega una capa de arándanos y rociar con miel.
  • Repite las capas hasta que se llene el vaso.

Notas

Puedes agregar otros tipos de frutas o bayas según tu gusto. También puedes agregar nueces o semillas para una textura extra.

Notas Privadas:

Nutrición

Calorías: 307kcal | Carbohidratos: 60g | Proteina: 12g | Grasa: 5g | Sodio: 13mg | Potasio: 519mg | Fibra: 8g | Azúcar: 17g | Vitamina A: 79IU | Vitamina C: 12mg | Calcio: 48mg | Hierro: 3mg
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